9月28日、10月26日、11月16日及12月28日，为了提升广大教师的健康、情绪及能量状态，来自健康学院的教学名师陈翠翠在天华楼264正念减压中心带领大家连续开展四期体验式正念工作坊。正念创始人乔恩·卡巴金博士将正念定义为“有意识地，不加评判地，留心当下此刻所升起的觉察力, 用以培养自我了解，智慧与慈爱。”作为当下最“出圈”的疗愈方式之一，正念被广泛用于心理学和身心健康领域的实践中。活动受场地限制，每次限额15名教师参加，教师工作部副部长李艳艳主持。
（参加教师合影）
（教学名师陈翠翠分享）
工作坊整体内容围绕认识正念、练习正念及应用正念三大主题展开，从如何“观”的讲解为始，短短四次每次一个半小时内安排了正念呼吸、葡萄干体验、身体扫描、想法&感受的觉知、三步身体扫描、正念行走、正念饮食、自我关怀、感恩练习、正念诵读、正念八段锦等大量充实而舒缓的体验式内容，讨论分享涉及工作、养育、健康等领域，以强化教师“自我关怀”意识为宗旨，同时研讨了教师这一职业正念力素养提升的必要性、可行性及正念教学的实践探索。
本主题工作坊老师们在一次次的正念练习和相互分享中提升了觉知力，认识并使用我们每个人原本就存在的正念能力，尝试实现从“行动模式”到“存在模式”的转换，继而从中汲取滋养，激发潜能，创造更高的职业幸福感！
正如一位老师分享到：“正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断，是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。以正念来观察身、受、心、法，即是四念处，或称四念住。正念疗法在调节情绪，缓解压力方面获得大量的应用与研究。正念训练也能够帮助普通人更好调节情绪，缓解压力，表现为内心更为平静，心理韧性更强，大脑在面对负性刺激时的反应降低，练习者的压力减少。通过这四节课的正念学习与练习，我在工作中与生活中紧张的压力有所减轻，解决问题更加从容，通过练习正念呼吸，正念饮食与行走，让我更真切地感受到当下的自我状态，能以一种更积极阳光的心态去面对生活。”
另外一位老师分享到：“在现代社会中,我们时常处于一个浮躁、繁忙、压力巨大的环境中, 而正念的讲座，让我慢慢学会接受、适应、并完美融合到自己的日常中。接受不完美的自己，承认自己的缺点，以接纳包容的心态认识真实的自己，还可以用自己以为的缺点发挥出最出色的状态。祛除执念，让身心合一，感觉身体和自然环境融合。正念，是一种工具，帮助我们深度地去了解我们自己的身体、情绪和思维，从而我们能够获得个人成长，增加工作和生活的幸福感。“我”就能用新的理解看待“我”的生活和世界，能使我们活得更自由和豁达。花时间和自己相处，自我探索，指引我和真实的自己融合，不要让情绪主宰你，而要让真实的自己主宰自己。我们的思维模式和生活方式。正念使我更加开放和接纳,无论是对待自己还是对待世界,我都能保持一种平和、尊重和接纳的态度。使我能够更好地理解自己的情绪,从而在面对各种负面事件时更加冷静、理智。此外,正念也教给了我一种新的应对压力和困扰的方式。不被负面情绪所左右,而是去接纳和理解它们,从而减轻了内心的负担。打开内心，让爱的阳光照射进来，照亮自己，照亮别人！”
下学期健康学院将在正念减压中心为广大教职工特别安排开放时间，方便广大教职工进行正念练习，感谢健康学院的贴心安排！
文|李艳艳 图|於华芬 供稿|人事处